dumbbell sumo dødløft
Kategori: TræningMål: quadricepsKropsdel: overbenUdstyr: håndvægtNiveau: beginner
Dumbbell sumo dødløft bruger en bred fodstilling til at ramme forlår og adduktorer gennem et vertikalt løftemønster. Ved at holde en enkelt håndvægt mellem benene opnår du en behagelig bevægebane, som gør øvelsen tilgængelig for alle niveauer.
Sådan gør du
- Stå med bred fodstilling og tæerne pegende udad, mens du holder en enkelt håndvægt med begge hænder mellem benene.
- Bøj i hofterne og knæene for at sænke håndvægten mod gulvet.
- Hold ryggen ret og brystet løftet under hele bevægelsen.
- Pres gennem hælene og indersiden af fødderne for at vende tilbage til stående position.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: quadriceps. Sekundær: baller, baglår, adduktorer.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →