Barbell Skull Crusher
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: LanghantelLevel: intermediate
Die Barbell Skull Crusher ist eine Isolationsübung für den Trizeps, die liegend auf einer Hantelbank ausgeführt wird. Indem die Langhantel zur Stirn abgesenkt wird, während die Oberarme fixiert bleiben, wird eine maximale Spannung auf alle drei Köpfe des Trizeps ausgeübt, was die Übung äußerst effektiv für den Aufbau des Armumfangs macht.
Ausführung
- Lege dich flach auf eine Hantelbank und halte eine Langhantel im Obergriff mit gestreckten Armen direkt über deiner Brust.
- Halte deine Oberarme während der gesamten Bewegung senkrecht zum Boden und unbeweglich.
- Beuge langsam deine Ellenbogen, um die Langhantel kontrolliert in Richtung deiner Stirn oder knapp darüber abzusenken.
- Halte kurz inne, bevor die Stange deinen Kopf berührt, und strecke dann deine Arme wieder in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Schultern, Unterarme.
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