Trizepsdrücken am Kabelzug
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: KabelzugLevel: beginner
Das Trizepsdrücken am Kabelzug ist eine Isolationsübung, die gezielt den Trizeps anspricht. Durch das Strecken der Ellbogen gegen den Widerstand des oberen Kabelzugs wird die Kraft und das Volumen des Trizeps über den gesamten Bewegungsradius effektiv trainiert.
Anleitung
- Befestige eine gerade Stange oder ein Seil am oberen Kabelzug einer Kraftstation.
- Stelle dich vor das Gerät, greife den Aufsatz im Obergriff und halte die Ellbogen eng am Körper.
- Drücke die Stange oder das Seil nach unten, indem du die Ellbogen streckst, bis die Arme vollständig durchgedrückt sind.
- Halte kurz inne am untersten Punkt und spanne den Trizeps bewusst an.
- Lasse das Gewicht langsam kontrolliert in die Ausgangsposition zurückkehren.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Unterarme, Schultern.
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