Bench Dips
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Bench Dips er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der primært rammer triceps, med sekundært fokus på bryst og skuldre. Øvelsen involverer at sænke og hæve kroppen ved hjælp af en bænk eller stol, hvilket gør den effektiv til at opbygge styrke i overarmenes pressemuskulatur.
Sådan gør du
- Sid på kanten af en stabil bænk eller stol med hænderne placeret ved siden af hofterne, så du griber fat om kanten.
- Skub hofterne ud fra bænken og stræk benene foran dig med hælene hvilende på gulvet.
- Bøj i albuerne og sænk kroppen mod gulvet, indtil dine overarme er parallelle med gulvet.
- Pres gennem håndfladerne for at strække armene og vende tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: bryst, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →