Triceps pushdown
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kabelmaskineNiveau: beginner
Triceps pushdown er en isolationsøvelse i kabelmaskine, der rammer triceps. Ved at strække albuen mod modstand fra det øverste kabeltræk, opbygger du effektivt muskelmasse og styrke i triceps gennem hele bevægelsesudslaget.
Sådan gør du
- Monter en lige stang eller et reb i det øverste kabeltræk på en kabelmaskine.
- Stå vendt mod maskinen, tag fat i grebet med et overhåndsgreb, og hold albuerne ind til siden.
- Pres stangen eller rebet nedad ved at strække albuerne, indtil dine arme er helt strakte.
- Hold en lille pause i bunden og spænd i triceps.
- Lad langsomt vægten vende tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: underarme, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →