Skull crushers (EZ-stang)
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: vægtstangNiveau: intermediate
Skull crushers med en EZ-stang er en vægtstangsøvelse, der rammer triceps. Øvelsen udføres liggende på en bænk og isolerer triceps ved at bøje og strække albuen, hvilket opbygger både masse og styrke på bagsiden af overarmen.
Sådan gør du
- Læg dig fladt på en bænk og hold en EZ-stang med et overhåndsgreb, med armene strakt direkte over brystet.
- Hold overarmene lodrette og albuerne pegende mod loftet, mens du langsomt sænker stangen mod panden.
- Hold en kort pause lige over panden, og stræk derefter armene tilbage til startpositionen ved at spænde i triceps.
- Hold albuerne inde til siden og undgå at lade dem stritte udad under hele bevægelsen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →