cable overhead triceps extension
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kabelmaskineNiveau: beginner
Cable overhead triceps extension er en isolationsøvelse i kabelmaskine, der rammer triceps i en fuldt strakt position over hovedet. Vinklen over hovedet lægger vægt på det lange hoved af triceps for optimal muskeludvikling.
Sådan gør du
- Monter et reb til det nederste kabeltræk på en kabelmaskine.
- Tag fat i rebet, vend ryggen til maskinen, og hold fat i rebet over hovedet med bøjede albuer.
- Stræk armene ved at rette albuerne ud, mens du presser rebet fremad og opad.
- Hold en kort pause i fuldt strakt position, og sænk derefter langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: underarme, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →