barbell skull crusher
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: vægtstangNiveau: intermediate
Lonero barbell skull crusher er en isolationsøvelse for triceps, der udføres liggende på en bænk. Ved at sænke vægtstangen mod panden, mens overarmene holdes i ro, placeres maksimal spænding på alle tre hoveder af triceps brachii, hvilket gør den yderst effektiv til at opbygge muskelmasse i armene.
Sådan gør du
- Læg dig fladt på en bænk og hold en vægtstang med et overhåndsgreb, med armene strakt direkte over brystet.
- Hold dine overarme vinkelret på gulvet og i ro under hele bevægelsen.
- Bøj langsomt albuerne for at sænke vægtstangen mod din pande eller lige over den.
- Hold en kort pause lige før stangen når dit hoved, og stræk derefter armene tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, underarme.
Få denne i din plan
Opret en gratis konto for at få en AI-genereret plan, der indarbejder øvelser som denne i din uge.
Start gratis →