Dumbbell overhead press
Kategori: TreningsøkterMål: skuldermuskulaturKroppsdel: skuldreUtstyr: manualerNivå: beginner
Lonero dumbbell overhead press er en baseøvelse for skuldrene som fokuserer på deltamusklene. Ved å presse manualer over hodet i stående posisjon bygger du styrke og stabilitet i skuldrene, samtidig som kjernemuskulaturen må jobbe for å opprettholde en oppreist holdning under belastning.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og hold en manual i hver hånd i skulderhøyde, med håndflatene vendt fremover.
- Stram kjernemuskulaturen og hold en oppreist holdning.
- Press manualene rett opp til armene er helt utstrakt over hodet.
- Hold en kort pause på toppen, og senk deretter manualene kontrollert tilbake til skulderhøyde.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skuldermuskulatur. Sekundær: triceps, trapezium.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →