Soulevé de terre roumain avec haltères
Catégorie: EntraînementsObjectif: ischio-jambiersPartie du corps: cuissesÉquipement: haltèreNiveau: beginner
Le soulevé de terre roumain avec haltères cible les ischio-jambiers grâce à un mouvement de charnière de hanche effectué avec des haltères. C'est un exercice très efficace pour développer la longueur et la force des ischio-jambiers tout en sollicitant les fessiers et le bas du dos.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant un haltère dans chaque main devant vos cuisses.
- Poussez vos hanches vers l'arrière et basculez le buste en avant tout en faisant descendre les haltères le long de vos jambes.
- Gardez le dos plat et descendez les haltères jusqu'à ressentir un étirement au niveau des ischio-jambiers.
- Poussez vos hanches vers l'avant pour revenir en position debout.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: ischio-jambiers. Secondaire: fessiers, lombaires, avant-bras.
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