peso muerto rumano con mancuernas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: isquiotibialesParte del cuerpo: parte superior de las piernasEquipamiento: mancuernasNivel: beginner
El peso muerto rumano con mancuernas trabaja los isquiotibiales mediante un movimiento de bisagra de cadera utilizando mancuernas. Es un ejercicio altamente efectivo para desarrollar la longitud y fuerza de los isquiotibiales, involucrando también los glúteos y la zona lumbar.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas, sosteniendo una mancuerna en cada mano frente a los muslos.
- Empuja las caderas hacia atrás y flexiona el torso hacia adelante, bajando las mancuernas pegadas a tus piernas.
- Mantén la espalda recta y baja las mancuernas hasta sentir un estiramiento en los isquiotibiales.
- Empuja las caderas hacia adelante para regresar a la posición inicial de pie.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: isquiotibiales. Secundarios: glúteos, zona lumbar, antebrazos.
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