Dumbbell reverse step
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: gambeAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Il dumbbell reverse step è un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira a quadricipiti e glutei eseguendo un passo all'indietro su una piattaforma rialzata. Sviluppa la forza unilaterale delle gambe e migliora l'equilibrio e la coordinazione con l'aggiunta della resistenza dei manubri.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi di fronte a un gradino o una piattaforma bassa tenendo un manubrio in ogni mano lungo i fianchi.
- Fai un passo indietro salendo sulla piattaforma con un piede, poi porta l'altro piede verso l'alto.
- Scendi dalla piattaforma un piede alla volta, tornando alla posizione iniziale.
- Ripeti l'esercizio iniziando con il piede opposto e continua ad alternare per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, femorali, core.
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