Dumbbell reverse step
Kategori: TreningsøkterMål: fremside lårKroppsdel: overbenUtstyr: manualerNivå: beginner
Dumbbell reverse step er en underkroppsøvelse som trener fremside lår og setemuskulatur ved å tråkke bakover opp på en forhøyning. Øvelsen utvikler unilateral benstyrke og forbedrer balanse og koordinasjon med ekstra motstand fra manualer.
Slik gjør du det
- Stå vendt mot en lav kasse eller plattform med en manual i hver hånd langs siden.
- Ta et steg bakover opp på plattformen med den ene foten, og før deretter den andre foten opp.
- Gå ned igjen, én fot av gangen, og returner til utgangsposisjonen.
- Gjenta øvelsen ved å starte med den motsatte foten, og fortsett å veksle for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: fremside lår. Sekundær: setemuskulatur, bakside lår, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →