dumbbell thruster
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: benUtrustning: hantlarNivÄ: intermediate
Lonero dumbbell thruster Àr en effektiv helkroppsövning som kombinerar knÀböj och axelpress i en flytande rörelse. Den trÀnar framsida lÄr, sÀte och axlar samtidigt, vilket gör den mycket effektiv för att bygga styrka och förbÀttra konditionen.
SÄ gör du
- StÄ med en hantel i varje hand i axelhöjd.
- Utför en djup knÀböj tills lÄren Àr parallella med golvet.
- NÀr du trycker dig uppÄt frÄn knÀböjen, pressa hantlarna rakt upp över huvudet.
- StrÀck ut benen och armarna helt i topplÀget.
- SÀnk ner hantlarna till axelhöjd igen samtidigt som du gÄr ner i nÀsta knÀböj.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, axlar, triceps, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â