Lonero goblet squat-insteg
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: benUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Lonero goblet squat-insteg Àr en underkroppsövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ framsida lÄr, med sekundÀr aktivering av sÀte, baksida lÄr och mage. Rörelsen efterliknar en goblet squat och hjÀlper till att befÀsta korrekt teknik med en upprÀtt överkropp och kontrollerad nedsÀnkning.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna nÄgot bredare Àn axelbrett och tÄrna lÀtt utÄtriktade.
- Knyt hÀnderna framför bröstet eller hÄll dem som om du greppar en vikt mot bröstbenet.
- Aktivera bÄlen och skjut höften bakÄt och nedÄt nÀr du gÄr ner i en knÀböj.
- GÄ ner tills lÄren Àr parallella med golvet eller lÀgre, hÄll bröstet upprÀtt och se till att knÀna följer tÄrnas riktning.
- Pressa ifrÄn med hÀlarna för att ÄtergÄ till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskler, baksida lÄr, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â