Dumbbell front raise
Kategori: TreningsøkterMål: fremre deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: manualerNivå: beginner
Dumbbell front raise er en isolasjonsøvelse med manualer som retter seg mot fremre deltoideus. Ved å løfte armene fremover mot tyngdekraften utvikler man styrke i skulderpartiet, og øvelsen er vanlig i treningsprogrammer for skuldre.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og hold en manual i hver hånd foran lårene med håndflatene pekende ned.
- Hold en lett bøy i albuene og løft én eller begge armer rett frem til skulderhøyde.
- Hold en kort pause på toppen av bevegelsen.
- Senk manualene kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: fremre deltoideus. Sekundær: trapezius, bryst.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →