elevación frontal con mancuernas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: mancuernaNivel: beginner
La elevación frontal con mancuernas es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en el deltoides anterior. Elevar los brazos hacia adelante contra la gravedad desarrolla la fuerza frontal del hombro y se utiliza comúnmente en rutinas de acondicionamiento de hombros.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano frente a tus muslos, con las palmas mirando hacia abajo.
- Manteniendo una ligera flexión en los codos, eleva uno o ambos brazos hacia adelante hasta la altura de los hombros.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
- Repite el proceso según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, pecho.
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