fronthev med vektskive
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: vektskiveNivå: beginner
Lonero fronthev med vektskive er en isolasjonsøvelse som retter seg mot fremre del av deltoideus. Ved å holde vektskiven med begge hender i en fast posisjon opprettholdes spenning i skulderbredde, noe som bygger styrke og stabilitet i skuldrenes front.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og hold en vektskive med begge hender i bunnen, med armene utstrakt nedover.
- Hold en lett bøy i albuene og løft vektskiven fremover og opp til skulderhøyde.
- Hold en kort pause på toppen av bevegelsen.
- Senk vektskiven kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, bryst.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →