Hantellyft framÄt
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: hantelNivÄ: beginner
Hantellyft framÄt Àr en isolationsövning med hantlar som riktar sig mot frÀmre delen av axeln. Att lyfta armarna framÄt mot tyngdkraften utvecklar styrka i axlarnas framsida och anvÀnds ofta i trÀningsprogram för axelkondition.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och hÄll en hantel i varje hand framför lÄren med handflatorna vÀnda nedÄt.
- HÄll en lÀtt böjning i armbÄgarna och lyft en eller bÄda armarna rakt framÄt till axelhöjd.
- Pausa i toppen av rörelsen.
- SÀnk lÄngsamt ner hantlarna till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: trapezius, bröst.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â