Bryststøttet frontløft med manualer
Kategori: TreningsøkterMål: deltamuskelKroppsdel: skuldreUtstyr: manualerNivå: intermediate
Lonero bryststøttet frontløft med manualer er en isolasjonsøvelse for skuldrene som utføres liggende med ansiktet ned på en skråbenk. Bryststøtten eliminerer bruk av moment og kroppsbevegelse, noe som gir direkte belastning på fremre deltamuskel gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det
- Still inn en skråbenk til omtrent 45 grader og legg deg med ansiktet ned med brystet mot puten.
- Hold en manual i hver hånd med armene hengende rett ned.
- Løft begge armene fremover til skulderhøyde, og hold en lett bøy i albuene.
- Hold en kort pause på toppen og klem sammen fremre deltamuskel.
- Senk manualene kontrollert tilbake til utgangsposisjon og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: deltamuskel. Sekundær: trapezius, øvre bryst.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →