Arm Raise Front Stretch
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Arm Raise Front Stretch er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på deltoideus og bryst. Øvelsen innebærer å løfte begge armene fremover til skulderhøyde for å forbedre skulderfleksibilitet og varme opp overkroppen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og armene avslappet langs siden.
- Løft begge armene sakte rett frem til skulderhøyde, med håndflatene pekende ned.
- Hold posisjonen i 2-3 sekunder og kjenn tøyningen i skuldre og bryst.
- Senk armene sakte tilbake til startposisjon og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: bryst, overarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →