Alzate frontali con manubri
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Le alzate frontali con manubri sono un esercizio di isolamento che mira a sviluppare il deltoide anteriore. Sollevare le braccia in avanti contro la gravità aumenta la forza della parte anteriore della spalla ed è comunemente utilizzato nelle routine di condizionamento delle spalle.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ogni mano davanti alle cosce, con i palmi rivolti verso il basso.
- Mantenendo una leggera flessione dei gomiti, solleva uno o entrambe le braccia in avanti fino all'altezza delle spalle.
- Fai una pausa nella parte alta del movimento.
- Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio, pettorali.
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