Dumbbell Frontheben
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelKörperteil: SchulternEquipment: KurzhantelLevel: beginner
Das Kurzhantel-Frontheben ist eine Isolationsübung, die gezielt den vorderen Deltamuskel anspricht. Das Anheben der Arme gegen die Schwerkraft stärkt die vordere Schulterpartie und wird häufig in Schulter-Trainingsplänen eingesetzt.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel vor deinen Oberschenkeln, wobei die Handflächen nach unten zeigen.
- Halte die Ellenbogen leicht gebeugt und hebe einen oder beide Arme nach vorne bis auf Schulterhöhe an.
- Halte kurz inne am höchsten Punkt der Bewegung.
- Senke die Kurzhanteln langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskel. Sekundär: Trapezmuskel, Brustmuskulatur.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →