Hammer fronthev
Kategori: TreningsøkterMål: skuldreKroppsdel: skuldreUtstyr: manualerNivå: beginner
Hammer fronthev er en skulderøvelse som trener fremre og midtre del av deltoideus ved hjelp av et nøytralt grep. Det nøytrale grepet reduserer belastningen på håndledd og albuer, samtidig som det opprettholder effektiv aktivering av skuldermuskulaturen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og hold en manual i hver hånd med et nøytralt grep, slik at håndflatene vender mot hverandre.
- Hold en lett bøy i albuene og løft begge manualene rett frem foran deg til skulderhøyde.
- Hold en kort pause på toppen av bevegelsen.
- Senk manualene kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skuldre. Sekundær: trapezius, underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →