Dumbbell front raise
Kategori: TræningMål: skuldermusklerKropsdel: skuldreUdstyr: håndvægtNiveau: beginner
Dumbbell front raise er en isolationsøvelse med håndvægte, der rammer den forreste del af skulderen. Ved at løfte armene fremad mod tyngdekraften opbygges styrke i forsiden af skuldrene, og øvelsen bruges ofte i træningsrutiner til skulderkonditionering.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og hold en håndvægt i hver hånd foran lårene med håndfladerne vendt nedad.
- Hold en let bøjning i albuerne og løft den ene eller begge arme fremad til skulderhøjde.
- Hold en pause i toppen af bevægelsen.
- Sænk langsomt håndvægtene tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: skuldermuskler. Sekundær: trapezius, bryst.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →