Élévation frontale avec haltères Lonero
Catégorie: EntraînementsObjectif: deltoïdesPartie du corps: épaulesÉquipement: haltèreNiveau: beginner
L'élévation frontale avec haltères est un exercice d'isolation ciblant le deltoïde antérieur. Lever les bras vers l'avant contre la gravité permet de développer la force des épaules et est couramment utilisé dans les programmes de renforcement des épaules.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main devant vos cuisses, les paumes tournées vers le bas.
- En gardant une légère flexion au niveau des coudes, levez un bras ou les deux vers l'avant jusqu'à la hauteur des épaules.
- Marquez une pause en haut du mouvement.
- Redescendez lentement les haltères en position initiale.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: deltoïdes. Secondaire: trapèzes, pectoraux.
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