fronthev med vektskive
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Fronthev med vektskive er en skulderøvelse som retter seg mot fremre deltoideus. Det å holde en vektskive krever grepsstyrke og sørger for at begge hender jobber sammen, noe som gir en annen stimulans til fremre deltoideus sammenlignet med varianter med manualer.
Slik gjør du det
- Stå oppreist og hold en vektskive med begge hender i posisjonene klokken 3 og 9 foran lårene.
- Hold en lett bøy i albuene og aktiver kjernemuskulaturen.
- Løft vektskiven fremover og oppover i en kontrollert bue til armene er parallelle med gulvet.
- Hold en kort pause på toppen, og senk deretter vektskiven rolig tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: bryst, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →