Lonero dumbbell chest support front raise
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: manubriLivello: intermediate
Il dumbbell chest support front raise è un esercizio di isolamento per le spalle eseguito sdraiati a pancia in giù su una panca inclinata. La posizione supportata dal petto elimina lo slancio e il movimento del corpo, concentrando una tensione rigorosa sui deltoidi anteriori durante tutto l'arco del movimento.
Come eseguirlo
- Regola una panca inclinata a circa 45 gradi e sdraiati a pancia in giù con il petto appoggiato allo schienale.
- Impugna un manubrio in ogni mano lasciando le braccia distese verso il basso.
- Solleva entrambe le braccia in avanti fino all'altezza delle spalle, mantenendo una leggera flessione dei gomiti.
- Fai una pausa nel punto massimo della contrazione, contraendo i deltoidi anteriori.
- Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio, parte alta del pettorale.
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