Arm Raise Front Stretch
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Arm Raise Front Stretch è un esercizio di stretching a corpo libero che mira ai deltoidi e al petto. Consiste nel sollevare entrambe le braccia in avanti fino all'altezza delle spalle per migliorare la flessibilità della spalla e riscaldare la parte superiore del corpo.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia rilassate lungo i fianchi.
- Solleva lentamente entrambe le braccia tese davanti a te fino all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il basso.
- Mantieni la posizione per 2-3 secondi, sentendo l'allungamento nelle spalle e nel petto.
- Abbassa lentamente le braccia fino alla posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: petto, braccia.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →