plate front raise
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: discoLivello: beginner
Il plate front raise è un esercizio di isolamento con disco che mira ai deltoidi anteriori. Tenere il disco con entrambe le mani in una posizione fissa mantiene la tensione alla larghezza delle spalle e sviluppa la forza e la stabilità della parte frontale delle spalle.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un disco con entrambe le mani nella parte inferiore, con le braccia distese verso il basso.
- Mantenendo una leggera flessione dei gomiti, solleva il disco in avanti e verso l'alto fino all'altezza delle spalle.
- Fai una pausa nella parte alta del movimento.
- Abbassa lentamente il disco fino a tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio, pettorali.
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