Elevaciones laterales a frontales con mancuernas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: mancuernaNivel: beginner
Las elevaciones laterales a frontales con mancuernas son un ejercicio de hombro que trabaja todas las cabezas del deltoides al combinar elevaciones laterales con frontales. Alternar entre ambos movimientos proporciona un desarrollo integral del hombro y mejora la resistencia muscular.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano a los costados.
- Eleva ambos brazos hacia los lados en una elevación lateral hasta que queden paralelos al suelo.
- Baja las mancuernas, luego eleva ambos brazos directamente al frente en una elevación frontal.
- Baja las mancuernas de regreso a la posición inicial.
- Continúa alternando entre elevaciones laterales y frontales durante el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, espalda alta.
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