Elevación frontal con disco
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: discoNivel: beginner
La elevación frontal con disco es un ejercicio de aislamiento que se centra en los deltoides anteriores. Sostener el disco con ambas manos en una posición fija mantiene la tensión a la anchura de los hombros y desarrolla la fuerza y estabilidad de la parte frontal del hombro.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta un disco de peso con ambas manos por la parte inferior, con los brazos extendidos hacia abajo.
- Manteniendo una ligera flexión en los codos, eleva el disco hacia adelante y hacia arriba hasta la altura de los hombros.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente el disco hasta la posición inicial.
- Repite para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, pecho.
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