elevación frontal con agarre martillo
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: mancuernaNivel: beginner
La elevación frontal con agarre martillo es un ejercicio de hombros que se enfoca en los deltoides anteriores y medios mediante una elevación frontal con agarre neutro. El agarre neutro reduce la tensión en las muñecas y los codos mientras mantiene una activación efectiva de los músculos del hombro.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano con un agarre neutro, con las palmas enfrentadas.
- Mantén una ligera flexión en los codos y eleva ambas mancuernas frente a ti hasta la altura de los hombros.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente las mancuernas de regreso a la posición inicial.
- Repite el movimiento para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, antebrazos.
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