Dumbbell drop step
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: övre benUtrustning: hantlarNivÄ: intermediate
Dumbbell drop step Àr en unilateral underkroppsövning dÀr du kliver bakÄt diagonalt för att utmana framsida lÄr och sÀte frÄn en annan vinkel. Den förbÀttrar styrkan i ett ben, balansen och höftstabiliteten samtidigt som den aktiverar coremuskulaturen.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna höftbrett isÀr och hÄll en hantel i varje hand lÀngs sidorna.
- Ta ett steg bakÄt och diagonalt utÄt med ena foten och gÄ ner i ett diagonalt bakÄtutfall.
- HÄll det frÀmre knÀt i linje med tÄrna och hÄll överkroppen upprÀtt.
- Tryck ifrÄn med den frÀmre foten för att ÄtergÄ till startpositionen.
- Upprepa pÄ den andra sidan och alternera ben för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, baksida lÄr, core.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â