Stacco con manubri e curl per bicipiti
Categoria: AllenamentiObiettivo: femoraliParte del corpo: gambeAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Lo stacco con manubri e curl per bicipiti è un esercizio multiarticolare che combina lo stacco per la catena posteriore con un curl per bicipiti. Mira a femorali, glutei e zona lombare, aggiungendo una componente di potenziamento per le braccia per creare un movimento total-body efficiente.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle anche, tenendo un manubrio in ogni mano.
- Fletti le anche e abbassa i manubri verso il pavimento, mantenendo la schiena piatta.
- Spingi sui talloni per tornare in posizione eretta, eseguendo uno stacco.
- Una volta raggiunta la posizione eretta, solleva i manubri verso le spalle flettendo i gomiti.
- Abbassa i manubri e torna alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: femorali. Secondari: glutei, zona lombare, bicipiti.
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