curl con manubri
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: manubrioLivello: beginner
Il curl con manubri è un esercizio fondamentale per le braccia che mira ai bicipiti. L'uso dei manubri consente un movimento indipendente delle braccia e una rotazione naturale del polso, favorendo uno sviluppo equilibrato e la forza dei bicipiti.
Come eseguirlo
- Stai in piedi tenendo un manubrio in ogni mano con le braccia lungo i fianchi e i palmi rivolti in avanti.
- Mantieni le braccia ferme e vicine al busto.
- Solleva i manubri flettendo i bicipiti fino a raggiungere l'altezza delle spalle.
- Fai una pausa nella parte alta del movimento contraendo i bicipiti, quindi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti. Secondari: avambracci, spalle.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →