Dumbbell deadlift til biceps curl
Kategori: TreningsøkterMål: bakside lårKroppsdel: overbenUtstyr: manualerNivå: beginner
Dumbbell deadlift til biceps curl er en sammensatt øvelse som kombinerer markløft for baksidekjeden med en biceps-curl. Den trener bakside lår, setemuskulatur og korsrygg, samtidig som den inkluderer en styrkende komponent for armene for en effektiv helkroppsbevegelse.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebreddes avstand og hold en manual i hver hånd.
- Bøy deg fremover i hoften og senk manualene mot gulvet mens du holder ryggen rett.
- Press gjennom hælene for å reise deg opp igjen, og utfør en markløft.
- Når du står oppreist, curl manualene mot skuldrene ved å bøye albuene.
- Senk manualene rolig ned igjen og gå tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bakside lår. Sekundær: setemuskulatur, korsrygg, biceps.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →