Hantelmarklyft med bicepscurl
Kategori: TrÀningspassMÄl: baksida lÄrKroppsdel: benUtrustning: hantlarNivÄ: beginner
Hantelmarklyft med bicepscurl Àr en basövning som kombinerar ett marklyft för den bakre kedjan med en bicepscurl. Den fokuserar pÄ baksida lÄr, sÀte och lÀndrygg samtidigt som den inkluderar en stÀrkande komponent för armarna, vilket skapar en effektiv helkroppsövning.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna höftbrett isÀr och hÄll en hantel i varje hand.
- FÀll i höften och sÀnk hantlarna mot golvet, hÄll ryggen rak.
- Pressa genom hÀlarna för att stÀlla dig upp, genomför ett marklyft.
- I topplÀget, curla hantlarna mot axlarna genom att böja armbÄgarna.
- SÀnk hantlarna igen och ÄtergÄ till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: baksida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, lÀndrygg, biceps.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â