peso muerto con mancuernas a curl de bíceps
Categoría: EntrenamientosObjetivo: isquiotibialesParte del cuerpo: piernasEquipamiento: mancuernaNivel: beginner
El peso muerto con mancuernas a curl de bíceps es un ejercicio compuesto que combina un peso muerto de cadena posterior con un curl de bíceps. Trabaja los isquiotibiales, glúteos y la zona lumbar, añadiendo un componente de fortalecimiento de brazos para crear un movimiento de cuerpo completo eficiente.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas sosteniendo una mancuerna en cada mano.
- Flexiona la cadera y baja las mancuernas hacia el suelo, manteniendo la espalda recta.
- Empuja a través de los talones para volver a ponerte de pie, realizando un peso muerto.
- En la parte superior, flexiona los codos para llevar las mancuernas hacia tus hombros en un curl de bíceps.
- Baja las mancuernas de nuevo y regresa a la posición inicial.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: isquiotibiales. Secundarios: glúteos, zona lumbar, bíceps.
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