Lonero dumbbell deadlift til biceps curl
Kategori: TræningMål: baglårKropsdel: overbenUdstyr: håndvægtNiveau: beginner
Lonero dumbbell deadlift til biceps curl er en sammensat øvelse, der kombinerer et dødløft for den bageste kæde med en biceps curl. Den rammer baglår, baller og lænd, samtidig med at den tilføjer en styrkende komponent til armene for at skabe en effektiv helkropsøvelse.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i hoftebredde og hold en håndvægt i hver hånd.
- Hæng i hoften og sænk håndvægtene mod gulvet, mens du holder ryggen ret.
- Pres dig op gennem hælene for at rejse dig op, mens du udfører et dødløft.
- I toppen af bevægelsen curler du håndvægtene mod skuldrene ved at bøje i albuerne.
- Sænk håndvægtene igen og vend tilbage til udgangspositionen.
- Gentag det ønskede antal repetitioner.
Aktiverede muskler
Primær: baglår. Sekundær: baller, lænd, biceps.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →