Dumbbell curl
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: manualNivå: beginner
Dumbbell curl er en grunnleggende overarmsøvelse som retter seg mot biceps. Bruk av manualer tillater uavhengig armbevegelse og en naturlig rotasjon av håndleddet, noe som fremmer balansert bicepsutvikling og styrke.
Slik gjør du det
- Stå oppreist med en manual i hver hånd, armene hengende ned langs siden og håndflatene vendt fremover.
- Hold overarmene i ro inntil kroppen.
- Bøy manualene oppover ved å kontrahere biceps til de når skulderhøyde.
- Hold en kort pause på toppen og knip biceps, før du sakte senker manualene tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: underarmer, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →