Biceps-isolasjonscurl
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: manualNivå: beginner
Biceps-isolasjonscurl er en manualøvelse som eliminerer bidraget fra skulder og kjerne, noe som legger full spenning på biceps. Ved å støtte overarmen mot en flate, treffer den effektivt biceps brachii for maksimal isolasjon.
Slik gjør du det
- Sett deg på en preacher-benk eller hvil overarmen mot innsiden av låret for å isolere biceps.
- Hold en manual i én hånd med et supinert grep, med armen fullt utstrakt.
- Curl manualen oppover mot skulderen, mens du holder overarmen i ro.
- Stram biceps på toppen av bevegelsen.
- Senk manualen kontrollert tilbake til startposisjon og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →