curl de bíceps con mancuernas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: bícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: mancuernaNivel: beginner
El curl de bíceps con mancuernas es un ejercicio fundamental para los brazos que se enfoca en los bíceps. El uso de mancuernas permite un movimiento independiente de cada brazo y una rotación natural de la muñeca, lo que favorece un desarrollo y fuerza equilibrados en los bíceps.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie sosteniendo una mancuerna en cada mano con los brazos colgando a los lados y las palmas mirando hacia adelante.
- Mantén los brazos pegados al torso y sin mover la parte superior.
- Flexiona las mancuernas hacia arriba contrayendo los bíceps hasta que lleguen a la altura de los hombros.
- Haz una pausa en la parte superior y aprieta los bíceps, luego baja las mancuernas lentamente hasta la posición inicial.
- Repite para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: bíceps. Secundarios: antebrazos, hombros.
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