konsentrasjonscurl (sittende)
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: manualNivå: beginner
Sittende konsentrasjonscurl er en manualøvelse som fokuserer på biceps. Ved å støtte overarmen mot låret isoleres biceps og bevegelsesmomentet begrenses, noe som gjør øvelsen svært effektiv for å bygge styrke og definisjon i biceps.
Slik gjør du det
- Sitt på en benk med føttene flatt på gulvet og en manual i den ene hånden.
- Hvil baksiden av overarmen mot innsiden av låret for støtte.
- Curl manualen oppover mot skulderen ved å stramme biceps.
- Hold en liten pause på toppen av bevegelsen og skvis biceps.
- Senk manualen kontrollert tilbake til startposisjon, gjenta, og bytt deretter arm.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →