Incline dumbbell curl
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: manualNivå: intermediate
Incline dumbbell curl er en overarmsøvelse som retter seg mot biceps. Den skråstilte posisjonen plasserer biceps i en strukket posisjon i bunnen, noe som øker bevegelsesutslaget og gir større belastning på biceps' lange hode.
Slik gjør du det
- Sitt på en skråbenk innstilt på omtrent 60 grader og hold en manual i hver hånd.
- La armene henge rett ned bak kroppens plan for å strekke biceps fullstendig.
- Bøy manualene oppover ved å kontrahere biceps mens du holder overarmene i ro.
- Hold en kort pause på toppen av bevegelsen, og senk deretter manualene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: underarmer, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →