curl avec haltères
Catégorie: EntraînementsObjectif: bicepsPartie du corps: brasÉquipement: haltèreNiveau: beginner
Le curl avec haltères est un exercice fondamental pour les bras ciblant les biceps. L'utilisation d'haltères permet un mouvement indépendant des bras et une rotation naturelle du poignet, favorisant un développement équilibré et une force accrue des biceps.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main, les bras le long du corps et les paumes tournées vers l'avant.
- Gardez le haut de vos bras immobiles et près de votre torse.
- Fléchissez les haltères vers le haut en contractant vos biceps jusqu'à ce qu'ils atteignent le niveau des épaules.
- Marquez une pause en haut en contractant vos biceps, puis abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: biceps. Secondaire: avant-bras, épaules.
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