curl con manubri alternato
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Il curl con manubri alternato è un classico esercizio per le braccia che mira a isolare i bicipiti. Eseguendo il curl un braccio alla volta, permette una contrazione mirata e una migliore connessione mente-muscolo, coinvolgendo al contempo gli avambracci come stabilizzatori secondari.
Come eseguirlo
- In piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni un manubrio in ogni mano con le braccia completamente distese lungo i fianchi.
- Mantenendo il gomito fermo, fletti il manubrio destro verso la spalla.
- Fai una pausa nel punto di massima contrazione e contrai il bicipite, quindi abbassa lentamente il peso.
- Ripeti il movimento con il braccio sinistro.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti. Secondari: avambracci, spalle.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →