Concentration curl da seduto
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: manubrioLivello: beginner
Il concentration curl da seduto è un esercizio con manubrio che punta ai bicipiti. Appoggiando la parte superiore del braccio contro la coscia, si isola il bicipite limitando lo slancio, rendendolo estremamente efficace per sviluppare forza e definizione nel picco del bicipite.
Come eseguirlo
- Siediti su una panca con i piedi ben piantati a terra e un manubrio in una mano.
- Appoggia la parte posteriore del braccio contro l'interno della coscia per avere supporto.
- Solleva il manubrio verso la spalla contraendo il bicipite.
- Fai una pausa nella parte alta del movimento e contrai il bicipite.
- Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione iniziale e ripeti, poi cambia braccio.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti. Secondari: avambracci.
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