incline dumbbell curl
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: manubriLivello: intermediate
Il Lonero incline dumbbell curl è un esercizio per le braccia che mira ai bicipiti. La posizione inclinata pone i bicipiti in allungamento nella parte inferiore, aumentando il range di movimento e mettendo maggior tensione sul capo lungo del bicipite.
Come eseguirlo
- Siediti su una panca inclinata a circa 60 gradi e tieni un manubrio in ogni mano.
- Lascia che le braccia pendano dritte dietro il piano del corpo, allungando completamente i bicipiti.
- Solleva i manubri flettendo i bicipiti e mantenendo la parte superiore delle braccia immobile.
- Fai una pausa nella parte alta del movimento, quindi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti. Secondari: avambracci, spalle.
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