curl incliné avec haltères
Catégorie: EntraînementsObjectif: bicepsPartie du corps: brasÉquipement: haltèreNiveau: intermediate
Le curl incliné avec haltères est un exercice pour les bras ciblant les biceps. La position inclinée place les biceps en étirement complet en bas du mouvement, ce qui augmente l'amplitude et accentue la tension sur la longue portion du biceps.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous sur un banc incliné à environ 60 degrés et tenez un haltère dans chaque main.
- Laissez vos bras pendre verticalement derrière le plan de votre corps pour étirer complètement les biceps.
- Ramenez les haltères vers le haut en contractant vos biceps tout en gardant le haut de vos bras immobiles.
- Marquez une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement les haltères vers la position de départ.
- Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: biceps. Secondaire: avant-bras, épaules.
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